Sudah tidur 6-8 jam tapi tetap merasa lelah, ngantuk dan malas beraktivitas?
Tidur yang berkualitas harus kita dapatkan guna menjadi pribadi yang sehat dan produktif
Hazelia mau sharing beberapa tips yang di dapat dari blog tetanggan... semoga bermanfaat..:
1. Meminum air
putih
Anda disarankan untuk meminum air putih, setidaknya 1 gelas
sebelum dan setelah bangun tidur. Meminum air putih akan mengembalikan cairan
tubuh yang hilang lewat keringat maupun penguapan selama tidur. Beberapa kasus
yang terjadi, perasaan tidak segar saat bangun tidur dikarenakan dehidrasi.
Selain itu, meminum air putih setelah bangun tidur juga akan bisa menyegarkan tubuh dan membantu
merangsang sistem saraf dan saluran pencernaan.
2. Menarik
napas dalam-dalam
Sebelum beranjak dari tempat tidur, Anda bisa menarik napas dalam-dalam terlebih dahulu
untuk rileksasi. Setelah itu, Anda juga bisa melanjutkan dengan
melakukan peregangan sederhana, seperti yoga. Cara ini dilakukan bisa
membangkitkan energi dan siap melakukan aktivitas apapun sehaarian.
3. Melakukan
latihan ringan
Anda juga
bisa melakukan beberapa latihan rigan untuk melancarkan peredaran darah
sehingga dijauhkan dari berbagai penyakit. Setelah bangun tidur, coba luangkan
beberapa menit saja untuk berjalan
santai di dalam rumah, sit up, push up, dan olahraga ringan lainnya.
Dngan begitu, akan membuat tubuh Anda segar dan lebih bersemangat.
4. Mandi
Setelah meminum air putih, menarik napas dalam-dalam, dan
melakukan latihan ringan, Anda bisa melanjutkannya dengan mandi. Mandi bisa
membuat Anda lebih segar. Selain itu, langsung
mandi saat bangun tidur juga baik dilakukan karena dapat
membangun kembali sistem saraf tubuh selama tidur.
Itulah 4 cara yang bisa Anda lakukan agar kembali segar setelah
bangun tidur. Sangat penting membuat
tubuh dan otak segar kembali setelah bangun tidur. Jika Anda
merasa lesu setelah bangun tidur, maka aktivitas di hari itu akan terasa sangat
melelahkan dan menjadi tidak fokus untuk bekerja. Untuk itu, Anda perlu
melakukan cara di atas setelah bangun tidur agar tubuh dan otak kembali segar
sehingga bisa melakukan aktivitas.
5. Sabun Sereh
mandi lah menggunakan sabun aroma sereh Hazelia. Aroma sereh yang khas bisa menjadi media terapi alami untuk mengendorkan saraf-saraf yang tegang.
Semoga kita semua termasuk orang-orang yang sehat ^^
0 komentar:
Posting Komentar